Kako zaustaviti ponavljajuće neprijatne misli?

Svakodnevno u svojoj glavi prerađujete ogromne količine informacija? Često se osećate teskobno i anksiozno, a čini vam se da koliko god brinuli, vaša briga se samo povećava?

U ovom članku, sa vama ćemo podeliti neke korisne savete vezane za izlazak iz začaranog kruga misli koje vam stvaraju teskobu.

Pre nego što to i uradimo, prvo ćemo da objasnimo šta su to funkcionalne teskobe i zabrinutosti, a šta su nefunkcionalne.

Kada brinete o nečemu gde možete da napravite promenu ili akciju, tada govorimo o funkcionalnim teskobama. One su korisne, jer ćete nakon nekog vremena odlučiti da delujete i rešite problem.

Ipak, veći teret nam predstavljaju nefunkcionalne teskobe i zabrinutosti jer nam se čini da njima nema kraja, odnosno kao da se stalno množe. Na kraju, koliko god o njima razmišljali, shvatate da se ništa ne menja i da ne preduzimate nikakve korake kako biste odagnali teskobu i eventualno rešili problem. 

Ono što mnogi ne znaju jeste činjenica da osobe koje se konstantno nalaze u krugu neprijatnih, ali nefunkcionalnih teskoba, podsvesno veruju da ih briga štiti od toga da će se nešto loše desiti. 

Zbog čega dolazi do ovog problema i začaranog kruga neprijatnih misli? Neki od najčešćih razloga svakako uključuju crno beli pogled na svet, negativno filtriranje misli, negativan pogled na budućnost, ali i preteran osećaj odgovornosti, pa i krivica.

Još neki od razloga zašto se nalazimo u neprijatnom začaranom krugu nefunkcionalnih teskoba su i nedostatak samopouzdanja, brzo donošenje zaključaka koji su najčešće emotivno obojeni, kao i previše slobodnog vremena i preokupiranost samim sobom. 

U redu, sada kada smo shvatili materiju koja se krije iza ove pojave, hajde da pogledamo šta možemo da uradimo kako bismo sprečili sve te teskobe i brige za koje nemamo ni rešenje ni odgovor.

1. Znajte da se neprijatne misli hrane jedna drugom. Već smo spomenuli da osobe koje preterano brinu “u prazno” najčešće misle da se na taj način štite od loših ishoda, a duboko u sebi znate da to nije tačno. Dakle, potrebno je da se odagnate neprijatnih misli, odnosno da se svaki put zaustavite kada shvatite da one naviru. Nije lako, ali ćete vremenom postajati sve bolji i bolji.
2. Kada je vreme da krenemo dalje… Neka situacija je prošla, a vi i dalje prerađujete informacije vezane za istu. Potrebno je da shvatimo kada je vreme da idemo dalje, da ostavimo situaciju iza sebe, i da shvatimo da što je bilo, ne može se promeniti.
3. Mračan pogled na svet. Ako često mislite šta je najgore što može da se desi, probajte da se svaki sledeći put zapitate koji je najbolji ishod. Pokušajte barem samo na nekoliko nedelja i videćete kako se sve menja.
4. Rad na samopouzdanju. Rad na sebi je uvek poželjan, a možete da uradite bilo šta što će vam pomoći da povratite svoje samopouzdanje. Prisetite se svih situacija u životu u kojima niste verovali u sebe, a uspeli ste. Radite stvari koje volite, u kojima uživate i u kojima ste dobri. Pokušajte da se rešite negativnih, odnosno toksičnih ljudi iz vašeg okruženja. 
5. Šta ako ste preterano odgovorni? Ako često osećate krivicu i da ste odgovorni i za tuđe postupke, morate da shvatite odakle to dolazi. Najčešće je u pitanju autoritarni stil vaspitanja. Morate da postavite realne granice za šta vi jeste stvarno odgovorni, a za šta niste. 

Ako i dalje ne možeš da odagnaš neprijatne misli, možeš da se javiš  i dobiješ potrebnu pomoć.na ovaj chat